dzien nie

Dzień 10 11.11.2013 r. poniedziałek TRENING AERO Bieg w terenie Dystans 7.46 km Czas trwania 50m:01s Średnia prędkość 6:42 min/km świetna pogoda na bieganie, wspaniałe samopoczucie w trakcie i po :-) DIETA kawy mniej i tylko jedna słodka.....walka 1823 kcal b: 121 g (26%) ww: 169 g (36%) tł: 81 g (39%) I, II – racuchy: jaja, mleko, płatki [...]

[...] Od dnia 13.11 byłam w ciągłych rozjazdach, treningów żadnych, jedynie trochę walca, rumby i czaczy:-). Dieta czysta, bez liczenia, jedzenie 3-4 razy dziennie, raczej mniej kcal niż zakłada mój plan. Ważne spostrzeżenie - kompletnie nie ciągnie mnie do słodkiego, na wyjazdach było tego sporo, a ja pogardziłam/-)_, kawy [...]

Dzień 22 23.11.2013 r. sobota TRENING AERO Bieg w terenie:-D Dystans 8.62 km Czas trwania 57m:25s Średnia prędkość 6:40 min/km Wczoraj było ciepluśko, w przeciwieństwie do dnia dzisiejszego. Bieg bardzo przyjemny, chociaż dość wolno - wpływ małej ilości paszy od rana, no i kilku zarwanych nocek w czasie regeneracji;-) Powoli wejdę z rytm na [...]

Dzień 24 25.11.2013 r. poniedziałek TRENING AERO ROWER STACJONARNY dom Dystans 25.34 km Czas trwania 45m:20s Średnia prękość 33.5 km/h tempo!! ah jakże przyjemnie mi się jechało /-)_słuchając The Asteroids Galaxy Tour - Out Of frequency !!!!!!!!!! 1577 kcal b: 106 g (26%) ww: 166 g (41%) tł: 59 g (33%) I, II – płatki owsiane, jaja 3, mleko, [...]

A masz możliwość wygospodarowania 4 dni treningowych? Tak masz dość dużą objętość treningową w tym swoim planie i napakowane w 3 dniach treningowych. Jak byś miał 4 dzień to wówczas można to fajnie podzielić na jakąś górę dół lub push pull. Treningi mogą być z mniejszą ilością ćwiczeń i krótsze czasowo. Na pewnym etapie nie opłaca się takich [...]

ćwiczę, ćwiczę :) 2000 kcal? prawdę mówiąc boję się, że zacznę od razu chudnąć, a tego zdecydowanie nie chcę! bo jednak teraz jem około 2400,2500 na dzień

ja musze czekac qrwa do poniedzialku godz 6.40 odlot samolotu LIVERPOOL - POZNAN. juz sie doczekac nie moge no dziwczyny w gore biusty bo nadchodzi dzien rozpusty nie to ze niby ja (bo mam dziewczyne) ale tak mi sie przypomnialo

skoro już poszliscie to opowiem anegdotę Trostosteron, winko, deczka i nie mamy już fiu.teczka Dobranoc :* albo nie...dzien dobry :*

Witam.Nie było mnie jeden dzień,ale już jestem.Ziemon-ja jeździłem w moim mieście,Szczecinie u byłego kierowcy rajdowego Mariusza Podkalickiego www.podkalicki.pl Gość naprawdę zmienił moją wizję jazdy,a sam jego charakter i podejście do ludzi,umiejętność przekazywania swojej wiedzy zrobiły na mnie ogromne wrażenie.Nie sądzę,żebyś chciała się [...]

bry dzien nie macie wrazenia ze doba, szczegolnie w weekend jest za krotka? queblo-nie da sie wszystkiego na rozum

saida - gratulacje i nie stekaj tu ze slabo - wziac udzial to juz cos, nie kazdemu sie chce i nie kazdy ma odwage, wiec ja juz zycze powodzenia na nastepnych queblo - a thorgala czytales? a w ogole to dzien dzis jakis do kitu i dobrze ze sie konczy...

Żeleś WSO to zło - wszyscy mi to odradzają, i mówią, że szkoda mnie na trepa, ale ja już decyzję podjąłem Queblo - nie umiem "dzień dobry" robić, i chyba się już nigdy nie nauczę Ten split to tak przejściowo, wolałbym jakieś ACT, ale jak się nie ma swojej siłki, to bardzo ciężko to jakkolwiek robić...

Ja wypiłem już coś koło 4 litrów wody, a dzień sie jeszcze nie skończył. No to zdrówko! W towarzystwie zawsze łatwiej I to w nie byle jakim Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-10 20:51:59

w soboty jest dzien dobroci i nikogo nie molestuje....serce trzeba miec dla innych z reszta o reputacje zboczenca trzeba dbac...zeby potem Iza nie mowila ze za dlugo spimy w sobote Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-06-19 07:53:29

Marta niby też, ale niezwłocznie powróciła do pozycji trumiennej sprostowanie: to nie była pozycja trumienna, tylko pozycja "k..wa,jak mi sie chce spać" dzisiejszy tekst na dzień dobry, prosto z basha: "Dziewczyny, nie traćcie czasu na strojenie się! Jeśli ubierzecie minispódniczkę to 9 na 10 chłopa nie zwróci uwagi na to czy twoja [...]

hej Maja....chociaz te 'dzien dobry' to chyba nie do mnie...ja nikomu mozgu nie piore moge co najwyzej kogos zepsuc Kasia a przypomij sobie jeszcze jak Mateusz na orbitreku zapodaje...prawdziwy twardziel Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-13 14:11:50

[...] na kompleksy sztangowe,kettlebellsowe i sandbags,chodze na dwie silownie,ale kosztuje mnie to za duzo czasu...Myslalem nad Przysiadami,przysiadami przod i dipsami w jeden dzien,a drugi martwy ciag,wioslowanie i wycisk wasko...na drugiej silce trening nie wchodzi w gre,tam nie ma dostatecznie duzo ciezaru i miejsca,za malo wszystkiego,za duzo [...]

Dziś już lepiej, wiadomo najgorzej było dzień po, do tego spać nie mogłem bo na plecach nie umiem a na boku ni ch**a }:-( ale jak mnie złożyło następnej nocy to spałem jak zabity. Dziś też w miare szło, chociaż k***a mam odruchy poprawiania poduszki lewą ręką i dziś domowników soczyste "k***aaa" obudziło }:-( Okłady lodowe cały czas idą, teraz. Na [...]

ja na dzień dzisiejszy jestem zdania, że jak wpada alkohol to w rozpisce nic nie zmieniamy, nie ma co "celebrować" tego wydarzenia i dostosowywać czegoś specjalnie pod to, bo może dojść do sytuacji gdy "odejmę tu i tu, wypiję wtedy tyle i tyle" będzie tłumaczeniem na co weekendowe picie.

Od 2 tygodni jestem na redu. 1 tydzień elegancko poleciało planowane 0,5 kg i 0,5 cm w pasie. 2 tydzień niestety waga i pas stoją w miejscu. Już reagować obcinając kcal/dodając jeszcze 1 dzień aeorobów czy poczekać kolejny tydzień na rozwój sytuacji ? Odświezam i dopytam jeszcze czy obcięcie około 600 kcal na start może być za dużo stąd waga nie [...]